[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Tylko nie wiem za bardzo po co wam tyle informacji, skoro pytam tylko i wyłącznie jaki prohormon w tabletkach będzie najlepszy na zwiększenie siły oraz masy ? Myślę nad prohormonem ponieważ jest bezpieczniejszy od sterydów.
[...] dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po treningu, niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Potęguje się w ten sposób przyrost masy i siły mięśni./// tak w skrocie - lepsze od 'zwykłych' aminokwaso ale i drozsze Tak jak pisalismy na poczaku zamiast glutaminy wiecej białka! musisz je dostarczac cały [...]
tylko ze ja nieprowadze zadnej diety jem to co mma np jajka sry twarogi piersi z kurczaka itp a na ile i starczy mega mas 4000 i jak go najlepiej dawkowac zeby dal dobre efekty a wogule dobry jest on i ile na nim moge zrobic masy
Poziom tkanki tłuszczowej niestety nie pozwala na budowanie dobrej jakości masy mięśniowej. Jeżeli zaczniesz to robić w tym momencie, to wrócisz do poprzedniej sylwetki i tak będziesz stał w miejscu wpadając w błędne koło. Mięśni co prawda nie ma wiele, ale mimo wszystko warto tę tkankę tłuszczową zredukować nisko, po to, aby później budować [...]
Witam, nie zwiększysz masy nóg oraz siły trenując na rowerze stacjonarnym. Jazda na rowerze poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia co przyczynia się do poprawy naszej sprawności fizycznej i wydolności organizmu. Pozdrawiam.
Dzięki panowie za odp, kreatyna + beta alanina myślę, że spróbuję, reszta w takim razie nie będzie potrzebna, moje nawyki żywieniowe zapewniają to co trzeba, na ten moment to jest 3000-4000 kcal i 160-200 g białka dziennie z jedzenia, pierwszy raz od początku treningów tak jem, bo pierwszy raz celowo chcę nabrać trochę masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do MACA'I to widze, ze macie baardzo znikomą wiedze na temat tego suplementu. MACA jest to suplement, ktory wspomga rozwoj, a nie daje jakiej sily czy masy czy niwoadomo czego. Ma on glownie za zadanie wzmocnienie organizmu przed chorobami ludzie. dopisek : I zawiera podstawowe witaminy i amonokwasy. Zmieniony przez - atlas123 w dniu [...]
Znakiem że prawidłowo ćwiczysz są ciągłe postepy tzn.poprawianie swojego rekordu,przyrost masy i siły a nie to że wyciskasz więcej niż ważysz. Zwykle gdy rozpoczyna się przygode za sztangą postępy przez jakiś czas są szybkie i duże, potem trzeba zaczynać kombinować A ty już od początku bierzesz kreatyne więc nie ma się co dziwić ze nawet z [...]
Co do białka to teraz po ułożeniu ściślejszej diety brakuje mi jakieś 50-60 gram czyli już nie jest źle. Węgle zamieniam na trec max carb tylko nie wiem ile mój organizm ich potrzebuje. Jak już wcześniej pisałem waże 61 kg i wolno nabieram masy.
[...] typu. a stymulatory test. to juz wlaściwie całkowita niewiadoma jesli chodzi o masę szczególnie, o wspomaganie pewnych cech, nawet takich jak ogólne samopoczucie, witalnośc, libido nie trzeba sie martwic po ich zaastosowaniu, jednakże jak wspomnialem -jako cos co zwieksza efekty sportowe, szczególnie w kierunku masy mięśn. to raczej juz trudno.
[...] zmniejszoną intensywnością treningu. Można też oczywiście odpuścić sobie trening całkowicie ale tylko przez góra 2 tygodnie bo potem zaczynają się przeważnie spadki siły i masy mięśni. Niech kolega np dla urozmaicenia jak ma dostęp do maszyn to niech sie na nie przesiądzie. Może zrobić trening obwodowy. Może trenować tym systemem co miał jak [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Lifter ja nie mowilem ze na mnie slabo podzialal wrecz przeciwnie ale nie bralem go samego tylko w polaczeniu z winkiem i oxandrolonem. Pozatym nie jest to dobry srodek na mase, przynajmniej w moim przypadku dał on bardzo niewielkie przyrosty masy za to ogromne przyrosty sily co bylo glownym zalozeniem tego cyklu.
[...] tutaj masz gotowca, fbw w oparciu w podstawowe, wielostawowe cwiczenia wklej ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html bo wydaje mi sie ze narazie masz male pojecie o treningu i omylkowo chcesz robic rzezbe zamiast masy a z tym wyciskiem na przedramie to nie wiem o co chodzi
Dzięki chłopaki za opinie. Ja lubię treningi na siłowni, co się wiąże z nabieraniem masy Chcę to jakoś pogodzić - mam nadzieje, ze uda mi sie wywazyc to zagadnienie. Obecnie jest dobrze - waga do wzrostu moze byc. Swoja droga Lebron ma 203 (w butach) i około 109 kg - a jak skacze wszyscy wiemy Tylko , że on jest czarny (bez obrazy - ja go lubię) [...]
[...] problem poniewaz widze ze zalezy ci jednak nazdrowiu - a niestety najmniej szkodliwe sa dmoiesniowe. oczywisie jest jedne ktory by ci odpowiadal, poniewaz daje sile a mniej masy miesniowej i jest idealny dla ciebie to jednak kosztuje on bardz duzo bo wychodzi okolo400 zl za 100 tab co jednak jest za makla iloscia na cykl. do tego [...]
[...] na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli.Ale lepiej jednak trzymać się podziałki że tyle i tyle na kg masy ciała bo oblicznie kalorii to moim zdaniem głópota bo nie wyliczy się nawet w przybliżeniu ile się ich zużywa bo labolatorium nikt z nas nie ma, a to co podają te [...]
No właśnie, a po co takiemu wspomnianemu współkokatorowi, 23-letniemu chłopakowi który nie musi się odchudzać bo waży 66 kilo i nie ma ambicji ani przybierania masy ani redukcji zbalansowana dieta z procentowym wyliczeniem mikroskładników (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście [...]
[...] & Dla Zupełnie "Zielonych" ) Jaką odżywkę byś mi doradził?? 183wzrostu przy 73 wadze. Doradź mi jak powinny umnie wyglądać ćwiczenia czy lekkie ciężary, czy cięzkie. Jak chodzę na siłownię i biorę odżywkę czy mogę jeszcze przy tym uprawiać piłkę nożną. Zależy mi jak najszybciej nabrać masy bez sterydów co mam zrobić??..
